風邪をひかないために

風邪をひいてしまった私が言うのは、説得力ないですが、
最近してなかったので本当にひいたかも？？

（１）手を洗う
当たり前なのですが、普段できることで、意識する必要はなく。
毎日行くトイレに行ったとき、石けんをつけて洗うことです。
よく水で流すだけのひとがいますが、予防のための石けん
で洗うことで、口に入る菌が大幅に減少する。
石けんをつけて洗う人は案外いないものです。

（２）よく寝る
風邪をひくときは、案外寝不足だったりします
なるべく８時寝るようにしましょう。

（３）水を飲む
飲み物を飲むことで、細菌の繁殖を抑えられ凄く効果的、
簡単にできる予防で、一番よいかも

（４）発酵食品
納豆やヨーグルトを食べる。
私は、数ヶ月前まで、Ｒ-1ヨーグルトをヨーグルトメーカーで作って毎朝食べていました。
原価ですが、牛乳とヨーグルトで三百円で、一週間食べていました。

（５）暖かいかっこうでいること
免疫力が格段にあがります。

これから、さらに風邪を引きやすく、ＲSやインフルエンザなどが流行する季節です。
風邪を一回ひいた経済的損失は、１日大体二万円位だそうです。
それ以上に気分が悪い
健康的に毎日過ごしたいものです。